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立秋养生

发布时间:2015/8/6 9:42:55   浏览次数:391次   在线订票  网上商城

   汤阴羑里城编前】再过两天就是24节气中的立秋。立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7、8或9日立秋。立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。因春在周易五行属木,与肝相应,所以在秋季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。以下就是有关立秋吃什么、立秋养生的小常识等信息。

 

   【养生要点】:

   立秋养生  作息情绪要调养

   立秋在气候上虽不是真正秋天的到来,但至少是从暑热天气中走出来了。“立秋’’节气是一年中气温由升温向降温的转折期。立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。下面小编为您搜罗了立秋养生的要点,让我们过一个健康快乐的立秋。

   ◆起居应早卧早起
   中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,睡眠时尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

   ◆多注重精神调养
   秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入脾气暴躁、心情抑郁的心理阴影。

   ◆饮食卫生要注意
   入秋之后,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,若有不慎,即可发生腹泻。所以,秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,千万不能麻痹大意。

                                                                                                                                        


   【秋季防燥】
    健康舒爽 立秋伊始早防“燥”
    立秋之后,气候干燥。中医认为:在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。产生如咳嗽、鼻干燥、口燥、音哑、皮肤干裂、便秘等症状。我们如何在秋季到来后,避免这些症状的发生呢?下面小编为你一一道来。

   ◆注意忌口
   少吃油炸、过甜、辛辣、腌制食物,它们会加重“秋燥”;饮食宜清淡和偏凉性,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,可选择豆腐、黑豆、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、萝卜、苦瓜等,而像羊肉、狗肉、虾、韭菜等热性食物,还是少吃为好。

   ◆多吃蔬菜水果
   多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效,并含有大量的水分,正好能够补充人体的津液。

   ◆多补水
   要多喝水如白开水、矿泉水、淡茶等,在饮用时要讲究方法,以少量频饮为最佳。要少喝甜饮料,尤其是不喝含糖的碳酸饮料。

   ◆注意补充盐分
   如果出汗过多,可在温开水中加少量食盐,以补充体内水分、维持酸碱平衡。补充时也要少量、多次、缓饮。


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